📱 Versi offline — semua data tersimpan di file ini, tidak butuh internet. Kalau ada pembaruan katalog, minta versi baru dari keluarga.
Daftar kategori
Warna hanya membantu visual — nama status selalu ditulis sebagai teks.
Urutan dari yang paling dibatasi ke yang paling bebas, dikelompokkan per kategori. Tap nama untuk lihat detail.
Cari makanan
Mode saat ini
Pilih "Gula Belum Stabil" bila hasil masih mendekati/di atas 250 mg/dL, baru pulang RS, atau dokter masih menyesuaikan obat.
Boleh makan apa?
Menu cepat
Prinsip 3J
Jadwal makan teratur, Jumlah porsi sesuai kebutuhan, Jenis kombinasi karbohidrat-protein-sayur-buah-lemak yang lebih baik. Satu piring: ½ sayur, ¼ protein, ¼ karbohidrat.
Menu & Variasi
Pengen makan apa?
Pilih satu makanan yang lagi pengen dimakan — tools ini akan carikan kombinasi piring yang seimbang dan aman.
Variasi menu: pilih sendiri
Setiap kombinasi sudah mengikuti satu karbohidrat utama + sayur + protein + buah, supaya buah jadi bagian dari makan besar dan tidak perlu ngemil lagi. Tap nama bahan untuk lihat porsi & cara masaknya.
Contoh menu 14 hari
Kalau belum mau pilih sendiri, ikuti urutan siap pakai ini dulu.
Pola belanja mingguan
Protein
- Ikan 4-5 porsi
- Ayam tanpa kulit 2-3 porsi
- Telur 7-10 butir
- Tahu dan tempe
- Sapi tanpa lemak 1 porsi opsional
- Kacang tanpa gula/garam berlebih
Sayur (pilih min. 7 jenis)
- Bayam, sawi, buncis
- Labu siam, oyong, brokoli
- Kol, terong, pare
- Timun, tomat, jamur
Buah
Beli sedikit dan beragam, jangan semua sekaligus.
- Apel/pir, pepaya
- Semangka atau melon
- Stroberi, jeruk, buah naga
Karbohidrat & bumbu
- Beras, oatmeal polos
- Ubi/kentang, jagung sesekali
- Roti tanpa gula tinggi
- Bawang putih/merah, jahe, kunyit, sereh, daun salam, jeruk nipis
- Garam dan MSG dalam jumlah kecil
🚨 Bantuan medis
Segera cari bantuan medis bila ada tanda ini
- Muntah berulang
- Nyeri perut
- Napas cepat atau dalam
- Sangat haus
- Buang air kecil jauh lebih sering
- Sangat lemah
- Mengantuk berat atau sulit dibangunkan
- Kebingungan
- Napas berbau seperti buah
- Gula tetap sangat tinggi meskipun obat sudah diberikan
- Demam
- Luka operasi makin merah, panas, bengkak, bernanah, berbau, terbuka, atau nyeri meningkat
Tanda gula terlalu rendah (bila pakai insulin/obat penurun gula)
- Gemetar
- Keringat dingin
- Lapar mendadak
- Pusing
- Lemas
- Berdebar
- Bingung
- Sulit bicara
- Mengantuk
- Pingsan
Penanganan mengikuti rencana dokter. Aplikasi ini tidak menyarankan dosis obat atau insulin.
Konteks gula darah 297 mg/dL
Gula darah sekitar 297 mg/dL tergolong sangat tinggi. Keluarga perlu:
- Memastikan dokter/perawat sudah mengetahui hasil tersebut
- Melakukan pemeriksaan ulang sesuai instruksi
- Mencatat apakah pemeriksaan dilakukan saat puasa, sebelum makan, atau setelah makan
- Mencatat obat atau insulin yang diberikan
- Tidak mengubah dosis obat sendiri
- Tidak membuat Mbah berhenti makan total
- Tidak mencoba menurunkan gula hanya dengan herbal atau satu jenis makanan
Operasi, stres tubuh, infeksi, infus tertentu, dan obat seperti steroid dapat membuat gula meningkat. Angka tinggi tidak boleh ditangani dengan pola makan saja.
Pertanyaan untuk dibawa saat kontrol
- Apakah gula tinggi ini kemungkinan sementara akibat operasi/obat atau diabetes?
- Kapan gula harus diperiksa di rumah?
- Berapa target gula Mbah yang personal?
- Obat diminum sebelum atau sesudah makan?
- Apa yang harus dilakukan bila Mbah tidak mau makan?
- Apakah fungsi ginjal normal?
- Apakah kalium perlu dibatasi?
- Apakah cairan perlu dibatasi?
- Berapa porsi protein yang disarankan untuk pemulihan luka?
- Apakah Mbah boleh makan buah dua kali sehari?
- Apakah ada makanan khusus yang harus dihindari karena jenis operasinya?
- Kapan harus kembali ke IGD atau rumah sakit?
Kenapa Gula Mbah Bisa Tinggi?
Ini penjelasan edukatif umum berdasarkan pengetahuan medis standar, bukan diagnosis untuk kondisi Mbah secara spesifik. Keputusan medis tetap di tangan dokter yang tahu riwayat lengkap Mbah (jenis operasi, obat, hasil lab).
1. Kenapa operasi bisa menaikkan gula darah
Tubuh yang baru dioperasi masuk ke kondisi stres fisiologis akut. Ini memicu beberapa hal sekaligus:
2. Apakah ini "diabetes baru" atau cuma sementara?
Ada dua kemungkinan, dan hanya dokter yang bisa memastikan. Ini kenapa panduan ini selalu menekankan konfirmasi ke dokter, bukan menyimpulkan sendiri:
Hiperglikemia akibat stres
Gula tinggi murni karena kondisi akut di atas, biasanya turun sendiri setelah tubuh pulih, infeksi teratasi, dan steroid dihentikan. Cukup umum terjadi bahkan pada orang yang sebelumnya gula darahnya normal.
Diabetes yang terbongkar oleh operasi
Operasi kadang jadi momen pertama kali gula tinggi terdeteksi, padahal sudah ada resistensi insulin/pradiabetes sebelumnya yang belum menimbulkan gejala jelas.
Cara membedakannya biasanya lewat pemeriksaan HbA1c (mencerminkan rata-rata gula 2-3 bulan terakhir, bukan cuma saat ini).
3. Kenapa 297 mg/dL tergolong berbahaya
Sebagai gambaran kasar (bukan patokan diagnosis): gula darah puasa normal biasanya di bawah 100 mg/dL, dan di atas ~250 mg/dL sudah dianggap tinggi secara klinis yang butuh perhatian aktif.
Dampak jangka pendek kalau dibiarkan
- Dehidrasi berat: gula tinggi bikin ginjal membuang lebih banyak air lewat urine (tanda: sangat haus, buang air kecil jauh lebih sering)
- Ketoasidosis diabetik (DKA) / HHS: kondisi darurat medis serius bila gula terus naik tak terkendali; ditandai napas cepat/dalam, napas berbau buah, mual muntah, kebingungan, sampai penurunan kesadaran
- Penyembuhan luka melambat: gula tinggi mengganggu fungsi sel darah putih dan sirkulasi mikro, sehingga luka lebih lambat sembuh dan lebih rentan infeksi, dan infeksi ini bisa menaikkan gula lagi (siklus berbahaya)
- Gangguan elektrolit: terutama kalium, yang bisa memengaruhi irama jantung
Dampak jangka menengah-panjang (bila memang menetap sebagai diabetes)
- Kerusakan pembuluh darah kecil: bisa memengaruhi mata (retinopati), ginjal (nefropati), saraf (neuropati/kesemutan, mati rasa di kaki)
- Kerusakan pembuluh darah besar: meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke
- Fungsi ginjal menurun: penting karena kondisi ginjal juga menentukan makanan apa yang aman untuk Mbah
- Daya tahan tubuh menurun: lebih gampang infeksi berulang
4. Yang paling penting keluarga lakukan
- Pastikan dokter/perawat yang menangani sudah tahu angka gula ini
- Jangan coba menurunkan gula sendiri lewat herbal, pare, air kelapa, dll sebagai "obat": ini bisa menunda penanganan medis yang sebenarnya dibutuhkan
- Tetap kasih makan. Jangan sampai Mbah berhenti makan total karena takut gulanya makin naik; ini bisa memperlambat pemulihan luka
- Pantau tanda bahaya di atas, terutama kombinasi mual/muntah + napas cepat + kebingungan
- Follow-up HbA1c untuk menjawab apakah ini sementara atau memang diabetes menetap
Ringkasan Tempel di Kulkas
Panduan ini membantu keluarga mengatur jenis, porsi, jadwal, dan cara penyajian makanan. Bukan diagnosis, bukan pengganti obat/insulin, dan bukan pengganti instruksi dokter, perawat, atau ahli gizi.
✓ Pilih lebih sering
- Sayur setengah piring
- Ikan, ayam tanpa kulit, telur, tahu, atau tempe
- Nasi/ubi/kentang — satu jenis, porsi kecil
- Air putih atau teh tawar
- Buah utuh satu porsi
⚖ Ukur porsinya
- Nasi dan umbi
- Semua buah, termasuk semangka dan melon
- Kolang-kaling polos
- Kacang
- Daging sapi
- Sambal, air kelapa
◐ Sesekali setelah gula lebih stabil
- Emping, kerupuk, rengginang
- Gorengan
- Kambing, bebek
- Tape, nangka, sawo, durian
- Daging kelapa
⏸ Tunda dulu
- Teh manis, madu, gula merah, sirup
- Jus, minuman kemasan manis
- Kue, gipang, kolak, manisan kolang-kaling
- Susu kental manis
- Kulit ayam, gorengan banyak
Ingat
- Satu kali makan = satu karbohidrat utama
- Satu sesi buah = satu jenis dan satu porsi
- Buah utuh lebih baik daripada jus
- Protein tetap penting untuk luka
- Makanan kesukaan tidak harus dilarang selamanya — jadwalkan porsi kecil setelah gula stabil
- Obat dan target gula mengikuti dokter
🚨 Segera cari bantuan medis bila:
Muntah berulang, nyeri perut, napas cepat/dalam, sangat haus, sering buang air kecil, sangat lemah, sulit dibangunkan, kebingungan, napas berbau buah, demam, atau luka operasi memburuk (merah/bengkak/bernanah/nyeri meningkat).